ココアを飲むだけダイエット

脱毛だけじゃだめですよね?

 

やっぱりスリムな女子じゃないとね!誰でも簡単にできるダイエット法をご紹介します。

 

朝夕の食事にココアを加えるだけのダイエット方法がココアダイエットです。やせるためには運動も大切ですが、時間がなくてできないこともありますよね。運動が難しい方におすすめのダイエット方法です。

 

ココアで満腹に

ダイエットの悩みといったら空腹だと思います。食事制限で空腹がつらく、我慢しているとストレスになりますよね。空腹に耐えきれず食事を食べ過ぎてしまったり、お菓子を食べてしまうこともあると思います。つい食べてしまい、ダイエットに失敗というケースが珍しくありません。

 

ココアには食物繊維のリグニンが含まれています。食物繊維には満腹感を与え、満腹感を持続させる働きがあります。自然と食べ過ぎを防ぐことができ、空腹のつらさが軽減します。

 

便秘解消

食物繊維には腸の働きを活発にする作用があり、ココアを飲んで食物繊維を摂ることで便通がよくなります。腸がきれいになると血液もきれいになり、血流がよくなって代謝が高まります。

 

食物繊維の摂取目標は約18g以上ですが、ほとんどの方が不足しています。野菜や果物、海藻に多く含まれていますが、外食やインスタント食品になってしまい、食べる機会が少ないですよね。また、自炊ができても毎日野菜料理を考えるのは大変です。ココアならお湯や牛乳に溶かすだけで、簡単に食物繊維を摂ることができます。

 

ストレス軽減

ココアの香りを嗅ぐとほっとしませんか。ココアの香りにはリラックス作用があり、ダイエット中のイライラの軽減に役立ちます。イライラしていると食べ過ぎにつながりますが、ココアの香りでリラックスできれば、イライラによる食べ過ぎを防止できます。

 

リラックスすることで寝つきもよくなります。睡眠時間が不足すると食欲を増すホルモンのグレリンが増え、食欲を抑えるホルモンのレプチンが減少します。質がよい睡眠をとることでホルモンバランスが整い食欲を抑えられます。

 

やり方

食事の前にココアを1杯飲みます。カロリーが気になる場合は牛乳ではなく、お湯に溶かして飲みましょう。砂糖を加えるとカロリーが高くなってしまうので、砂糖は加えないでください。どうしても甘味が欲しいときは、オリゴ糖やアガベシロップがよいでしょう。1杯あたり小さじ山盛り2杯が目安です。

 

ココアを飲むだけダイエットをしたのに、全然痩せない!と言う人は、ココアの代わりに美甘麗茶をお試しください。美甘麗茶はノンシュガー、ノンカロリー、ノンカフェインなのに甘くておいしいダイエット茶になります。デトックス効果が高く便秘解消にも効果的なので、簡単に痩せる事ができます。美甘麗茶が気になる方は美甘麗茶 口コミが参考になると思います。